排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用藥物、灌腸等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、痔瘡、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日需攝入足夠膳食纖維，如燕麥片、西藍(lán)花、火龍果等食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議晨起空腹飲用300毫升溫水，日常保持每日1500毫升以上飲水量。避免食用辛辣刺激、油膩及精加工食品，這類(lèi)食物可能加重便秘癥狀。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，能增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸蠕動(dòng)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌。孕期便秘者可選擇孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、腹部按摩

沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開(kāi)始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按壓，每次持續(xù)10分鐘。按摩時(shí)可配合使用溫?zé)崦矸笥诟共?，能緩解腸道痙攣。嬰幼兒便秘需家長(zhǎng)采用屈腿壓腹法輔助排便。

4、使用藥物

乳果糖口服溶液可通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，開(kāi)塞露能直接刺激直腸壁引發(fā)排便反射。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。

5、灌腸治療

對(duì)于糞便嵌頓患者，醫(yī)生可能采用甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸。嚴(yán)重腸梗阻需進(jìn)行影像學(xué)檢查后決定是否手術(shù)解除梗阻。灌腸操作須由醫(yī)護(hù)人員執(zhí)行，避免自行操作導(dǎo)致腸黏膜損傷。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后或餐后30分鐘為最佳排便時(shí)段。排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳墊高雙膝，避免過(guò)度用力。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀，需及時(shí)就診消化內(nèi)科進(jìn)行腸鏡或排便造影檢查。長(zhǎng)期臥床患者需特別注意預(yù)防糞便嵌塞，家屬應(yīng)協(xié)助記錄排便情況。