全身抽筋可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、拉伸放松、藥物干預(yù)、就醫(yī)治療等方式快速緩解。全身抽筋通常由電解質(zhì)紊亂、肌肉疲勞、神經(jīng)異常、寒冷刺激、疾病因素等原因引起。

1、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾敷于痙攣部位10-15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針環(huán)形按摩肌肉群。該方法通過(guò)改善局部血液循環(huán)緩解肌肉強(qiáng)直狀態(tài)，適用于受涼或運(yùn)動(dòng)后引發(fā)的抽筋。注意避免高溫燙傷，糖尿病患者慎用熱敷。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

立即飲用含鈉鉀鎂的電解質(zhì)溶液或淡鹽水，成人每次200-300毫升。低鈣血癥者可服用葡萄糖酸鈣口服溶液。電解質(zhì)失衡是突發(fā)全身抽搐的常見(jiàn)誘因，尤其多見(jiàn)于高溫作業(yè)、腹瀉或長(zhǎng)期利尿劑使用者。

3、拉伸放松

緩慢反向拉伸痙攣肌群至輕微痛感，保持15-30秒后放松。如小腿抽筋可扳腳背屈踝關(guān)節(jié)，腹部抽筋需屈膝抱腿。該方法通過(guò)抑制牽張反射打斷肌肉痙攣鏈，但需注意動(dòng)作輕柔，避免暴力拉伸造成肌肉損傷。

4、藥物干預(yù)

反復(fù)發(fā)作者可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片緩解肌肉痙攣，或苯妥英鈉片控制神經(jīng)異常放電。維生素D3碳酸鈣顆粒適用于低鈣性抽搐。藥物需嚴(yán)格遵循處方，禁止自行調(diào)整劑量。

5、就醫(yī)治療

若抽搐持續(xù)超過(guò)5分鐘、伴意識(shí)障礙或高熱，需立即急診處理?？赡芘c癲癇持續(xù)狀態(tài)、破傷風(fēng)、腦炎等嚴(yán)重疾病有關(guān)。醫(yī)生可能采用地西泮注射液控制發(fā)作，并進(jìn)行血清離子、肌電圖等檢查明確病因。

日常需保持膳食均衡，每日攝入300克乳制品及適量堅(jiān)果補(bǔ)充鈣鎂元素；運(yùn)動(dòng)前后做好15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸；寒冷環(huán)境注意四肢保暖；慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)電解質(zhì)。發(fā)作時(shí)保持鎮(zhèn)定，移除周圍危險(xiǎn)物品，記錄抽搐持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀供醫(yī)生參考。若每月發(fā)作超過(guò)3次或累及呼吸肌，須盡早就診神經(jīng)內(nèi)科排查器質(zhì)性疾病。