膝蓋關(guān)節(jié)炎可通過熱敷、適度運動、控制體重、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式保養(yǎng)。膝蓋關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、外傷、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、熱敷

熱敷有助于促進膝蓋局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛?？墒褂脽崴驘崦恚瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日1-2次。熱敷時需避免燙傷皮膚，皮膚有破損或急性炎癥期不宜熱敷。

2、適度運動

適度運動能夠增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負擔。推薦選擇游泳、騎自行車、散步等低沖擊運動，每次運動時間控制在30分鐘內(nèi)，避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負荷的動作。運動前后需充分熱身和拉伸。

3、控制體重

體重過大會增加膝關(guān)節(jié)承重壓力，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。建議通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍，BMI指數(shù)保持在18.5-23.9之間。減重應循序漸進，避免快速減肥導致肌肉流失。

4、補充營養(yǎng)

適當補充氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、鈣和維生素D等營養(yǎng)素有助于關(guān)節(jié)軟骨修復。可多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、蛋類，以及富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜水果。必要時可在醫(yī)生指導下服用營養(yǎng)補充劑。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。關(guān)節(jié)軟骨損傷者可配合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。藥物治療需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

膝蓋關(guān)節(jié)炎患者日常應注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼；選擇軟底、有緩沖功能的鞋子；減少長時間站立或行走；睡覺時可在膝蓋下墊軟枕保持關(guān)節(jié)放松。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重、活動明顯受限等情況，應及時就醫(yī)檢查，必要時進行關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)治療。定期復查關(guān)節(jié)情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整保養(yǎng)方案。