頭痛可能由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、偏頭痛、高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)太陽(yáng)穴脹痛或全頭鈍痛。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。睡前避免使用電子產(chǎn)品，可嘗試用熱毛巾敷額部促進(jìn)血液循環(huán)。

2、情緒緊張

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)引起頭皮肌肉持續(xù)性收縮，表現(xiàn)為緊箍樣頭痛?？赏ㄟ^(guò)深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。

3、頸椎病變

頸椎間盤突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)血管，引發(fā)從枕部放射至前額的疼痛。常伴隨頸部僵硬、手臂麻木等癥狀?？蛇M(jìn)行頸椎牽引治療，配合使用洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。

4、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)搏動(dòng)性單側(cè)頭痛，可能伴有惡心畏光。與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)。急性期可服用布洛芬緩釋膠囊、苯甲酸利扎曲普坦片，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊。

5、高血壓

血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)易造成腦血管痙攣，表現(xiàn)為晨起后枕部脹痛伴頭暈。需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。日常需限制鈉鹽攝入，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

頭痛患者應(yīng)建立頭痛日記記錄發(fā)作誘因，避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等食物。冬季注意頭部保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)直吹。若出現(xiàn)突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐、意識(shí)障礙，或持續(xù)72小時(shí)不緩解的頭痛，須立即就醫(yī)排除腦出血、腦腫瘤等嚴(yán)重疾病。日?？删毩?xí)八段錦、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。