輕微腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。腰椎間盤突出通常由長期勞損、姿勢(shì)不良、外傷、退行性病變、遺傳等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，減輕椎間盤壓力?？膳浜涎雠P位屈膝墊枕，緩解神經(jīng)根壓迫。癥狀緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。紅外線照射可緩解肌肉痙攣，每次20-30分鐘。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通過縱向拉力增大椎間隙。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解神經(jīng)根水腫。甲鈷胺片可營養(yǎng)受損神經(jīng)，促進(jìn)髓鞘修復(fù)。鹽酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，改善局部血液循環(huán)。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

麥肯基療法通過脊柱伸展動(dòng)作促進(jìn)髓核回納。游泳鍛煉可增強(qiáng)腰背肌力量，推薦蛙泳和仰泳。五點(diǎn)支撐法每日3組，每組維持10秒，逐步增加強(qiáng)度。訓(xùn)練需避免腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位，配合電針刺激改善局部代謝。推拿采用滾法、揉法等松解腰肌痙攣。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，通過皮膚吸收發(fā)揮祛濕止痛功效。

日常需保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公椅，腰部可墊軟枕支撐。睡眠時(shí)采用側(cè)臥位屈膝姿勢(shì)，避免俯臥。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或提重物，搬抬物品時(shí)應(yīng)屈膝下蹲。定期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐和臀橋運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。