腳扭傷48小時后可通過冷熱敷交替、彈性繃帶固定、外用藥物緩解、適度康復訓練、就醫(yī)檢查等方式處理。腳扭傷通常由韌帶拉傷、關節(jié)錯位、軟組織損傷等原因引起。

1、冷熱敷交替

傷后48小時局部出血已停止，可改用熱敷促進血液循環(huán)。每日用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，間隔2小時后再用冰袋冷敷10分鐘，循環(huán)3次。熱敷能幫助消散淤血，冷敷可減輕腫脹疼痛。注意皮膚感覺異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需謹慎控制溫度。

2、彈性繃帶固定

使用寬度5厘米的彈性繃帶從足弓向小腿螺旋纏繞，保持適度壓力但不過緊。白天活動時佩戴，夜間拆除避免影響血液循環(huán)。繃帶固定能提供支撐并限制關節(jié)異?；顒?，配合護踝器具效果更佳。固定期間需觀察腳趾顏色變化，防止壓迫神經(jīng)血管。

3、外用藥物緩解

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或活血止痛膏等外用制劑。藥物直接涂抹于腫脹處，每日2次輕柔按摩至吸收。這些藥物能抑制局部炎癥介質(zhì)，減輕疼痛和水腫。使用前需清潔皮膚，破損處禁用，過敏體質(zhì)者應先小范圍試用。

4、適度康復訓練

傷后72小時開始踝泵運動，坐位時緩慢做足背屈和跖屈動作，每組15次每日3組。一周后可嘗試提踵練習，雙手扶墻用傷腿腳尖支撐身體。康復訓練能預防關節(jié)僵硬和肌肉萎縮，訓練強度以不引發(fā)明顯疼痛為限，訓練后出現(xiàn)腫脹需冰敷處理。

5、就醫(yī)檢查

若持續(xù)腫脹超過5天、無法承重行走或出現(xiàn)關節(jié)畸形，需及時骨科就診?？赡苄枰M行X線或磁共振檢查排除骨折、韌帶斷裂等情況。嚴重扭傷可能需石膏固定或關節(jié)鏡手術，延誤治療易導致慢性踝關節(jié)不穩(wěn)。

恢復期間保持患肢抬高，睡眠時用枕頭墊高腳部。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、魚肉、西藍花等促進組織修復。避免過早劇烈運動，建議穿高幫鞋提供踝部支持。如出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木或溫度異常等血管神經(jīng)癥狀應立即就醫(yī)。定期復查評估恢復進度，逐步增加活動量。