腳后跟磕到腫脹可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、就醫(yī)檢查等方式處理。腳后跟磕傷腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應(yīng)、骨折、跟腱損傷等原因引起。

1、冷敷

受傷后48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。低溫能促使血管收縮，減少局部出血和滲出，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若皮膚出現(xiàn)麻木感應(yīng)立即停止。

2、抬高患肢

平臥時將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進血液回流。建議使用枕頭支撐小腿，保持踝關(guān)節(jié)輕度背屈。持續(xù)抬高可減輕靜脈壓力，幫助組織液吸收，每日累計抬高時間不少于8小時。

3、藥物止痛

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。外用凝膠涂抹時避開破損皮膚，口服藥物需餐后服用以減輕胃腸刺激。

4、彈性繃帶固定

采用八字包扎法從足背向小腿纏繞彈性繃帶，施加均勻壓力但不過緊?？噹Ч潭芟拗栖浗M織過度活動，減少繼發(fā)出血和水腫，同時提供支撐作用。注意觀察足趾顏色和溫度，如出現(xiàn)發(fā)紫、麻木需松解繃帶。

5、就醫(yī)檢查

若腫脹持續(xù)加重、無法承重或出現(xiàn)畸形，可能存在跟骨骨折或跟腱斷裂，需進行X線或MRI檢查。跟骨骨折需石膏固定6-8周，嚴(yán)重移位者需手術(shù)復(fù)位。跟腱完全斷裂應(yīng)在2周內(nèi)手術(shù)縫合，部分斷裂可采用跖屈位石膏固定。

恢復(fù)期間避免過早負重行走，穿硬底鞋保護跟骨。2周內(nèi)忌食辛辣刺激食物，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進組織修復(fù)。腫脹消退后可進行踝泵運動預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬，每日3組每組20次。若48小時后仍有淤血可改用熱敷，溫度不超過40℃為宜。睡眠時繼續(xù)抬高患肢，定期觀察腫脹變化情況。