人到中年頭發(fā)稀疏可能與遺傳因素、激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、精神壓力等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)具有家族遺傳傾向，毛囊對(duì)二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊微型化。表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移或頭頂頭發(fā)變薄?？赏ㄟ^(guò)米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者需考慮毛發(fā)移植。

2、激素水平變化

中年女性圍絕經(jīng)期雌激素下降，男性睪酮代謝異常，均會(huì)打破毛囊生長(zhǎng)周期平衡。常伴隨潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀。需檢測(cè)性激素六項(xiàng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響角蛋白合成。可能伴隨指甲脆裂、面色蒼白等表現(xiàn)。需增加魚(yú)類、瘦肉、深色蔬菜攝入，必要時(shí)補(bǔ)充硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服溶液等。

4、慢性疾病

甲狀腺功能減退、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。通常伴有體重增加、關(guān)節(jié)疼痛等全身癥狀。需完善甲狀腺功能、自身抗體檢測(cè)，使用左甲狀腺素鈉片、醋酸潑尼松片等控制原發(fā)病。

5、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張可引發(fā)休止期脫發(fā)，使更多毛囊提前進(jìn)入休眠狀態(tài)?？赡芎喜⑹?、心悸等植物神經(jīng)紊亂癥狀。可通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解，嚴(yán)重時(shí)短期使用勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

日常建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不超過(guò)40℃。飲食注意補(bǔ)充黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。