后背脊椎骨痛可通過熱敷理療、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。后背脊椎骨痛通常由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、椎間盤突出、脊柱關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷理療

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笥谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕度炎癥引起的疼痛，但皮膚破損或感染部位禁用。

2、調(diào)整姿勢

長期不良姿勢可能導(dǎo)致脊椎壓力不均，引發(fā)疼痛。保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動，如貓式伸展、背部扭轉(zhuǎn)等，有助于緩解脊椎壓力。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可緩解炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕肌肉痙攣。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長期服用以防胃腸道副作用。

4、物理治療

牽引治療可減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。超聲波治療和電療能促進(jìn)組織修復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)病情選擇合適方案。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重椎間盤突出、脊柱不穩(wěn)或神經(jīng)壓迫癥狀明顯者，可能需行椎間盤切除術(shù)、椎體融合術(shù)等手術(shù)。手術(shù)治療通常是保守治療無效后的選擇，需嚴(yán)格評估手術(shù)指征和風(fēng)險。

日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動，如游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)背部肌肉力量。避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時選擇硬度適中的床墊。飲食中增加鈣和維生素D攝入，如牛奶、魚類等，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。