生理期可以適量吃榴蓮、櫻桃、紅棗、桂圓、蘋果等水果，有助于緩解不適癥狀。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮含有豐富的碳水化合物和鉀元素，能夠幫助補充能量并緩解肌肉疲勞。其溫?zé)嵝再|(zhì)有助于改善生理期常見的畏寒癥狀，但需注意控制攝入量以避免上火。

2、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和花青素，對改善生理期貧血和抗氧化有積極作用。其酸甜口感還能幫助緩解經(jīng)期食欲不振的情況。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議每日食用5-10顆，可搭配小米熬粥增強補血效果。

4、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，能快速補充體力。其安神作用有助于改善經(jīng)期睡眠障礙，但陰虛體質(zhì)者應(yīng)減量食用。

5、蘋果

蘋果中的果膠和有機(jī)酸能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解經(jīng)期便秘。建議連皮食用以獲取更多膳食纖維，血糖偏高者選擇酸味品種更佳。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，含益母草堿能調(diào)節(jié)子宮收縮。服藥期間忌食生冷，糖尿病患者慎用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等補益成分。感冒發(fā)熱時應(yīng)暫停服用。

3、丹梔逍遙丸

針對肝郁化熱導(dǎo)致的經(jīng)前乳脹，含牡丹皮、梔子等疏肝清熱成分。服藥期間保持情緒舒暢。

4、艾附暖宮丸

改善宮寒引起的痛經(jīng)，含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒藥材。服藥后建議熱敷小腹增強療效。

5、血府逐瘀膠囊

適用于血瘀型痛經(jīng)伴血塊，含當(dāng)歸、紅花等活血成分。經(jīng)量過多者不宜使用。

生理期飲食需注意保持溫?zé)峋?，除水果外可適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，避免冷飲及辛辣刺激。每日進(jìn)行舒緩的伸展運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，保證7-8小時睡眠。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，建議及時就醫(yī)進(jìn)行激素水平檢測和婦科檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。