來(lái)月經(jīng)一般可以喝膠原蛋白，但需注意適量飲用。膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，月經(jīng)期女性適量攝入有助于維持皮膚彈性和組織修復(fù)。

月經(jīng)期間女性因失血可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)流失增加，適量補(bǔ)充膠原蛋白可幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜和維持皮膚健康。膠原蛋白肽分子量較小，吸收率較高，不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。但需避免空腹飲用，建議搭配溫開(kāi)水或牛奶稀釋后少量多次攝入，單日總量不超過(guò)10克。部分膠原蛋白產(chǎn)品添加了鐵、維生素C等成分，對(duì)改善經(jīng)期貧血有一定輔助作用。

少數(shù)女性經(jīng)期胃腸功能敏感，飲用后可能出現(xiàn)腹脹或輕微腹瀉，此時(shí)應(yīng)暫停使用。部分膠原蛋白飲品含糖量較高，糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定者需謹(jǐn)慎選擇。市售膠原蛋白產(chǎn)品可能添加激素類(lèi)物質(zhì)，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能干擾內(nèi)分泌，建議選擇無(wú)添加的純膠原蛋白粉劑。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可適量增加瘦肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免生冷、辛辣刺激食物，注意腹部保暖。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日常可配合輕度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或水下活動(dòng)。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定也有助于緩解經(jīng)期不適。