減肥可能會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，主要與過度節(jié)食、快速減重、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。若采取科學(xué)減重方式且體重波動(dòng)在合理范圍內(nèi)，通常不會(huì)影響月經(jīng)周期。

過度節(jié)食或極端限制熱量攝入會(huì)導(dǎo)致體脂率快速下降，影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。脂肪組織參與雌激素合成，當(dāng)體脂率低于一定水平時(shí)，可能引發(fā)閉經(jīng)或周期紊亂。同時(shí)伴隨乏力、脫發(fā)等癥狀，需逐步恢復(fù)均衡飲食，必要時(shí)補(bǔ)充鐵劑、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。

短期內(nèi)體重下降超過基礎(chǔ)體重的10%可能干擾激素分泌。瘦素水平驟降會(huì)抑制促性腺激素釋放，導(dǎo)致卵泡發(fā)育停滯。這種情況需調(diào)整減重速度至每月減少體重的5%以內(nèi)，優(yōu)先保證蛋白質(zhì)和健康脂肪攝入，如魚類、堅(jiān)果等食物。

建議采用循序漸進(jìn)的方式減重，每日熱量缺口控制在300-500大卡，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)3個(gè)月以上的月經(jīng)異常，需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。日常可適量食用豆制品、深色蔬菜幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。