心率和心跳是描述心臟活動的兩個不同概念，心率指每分鐘心臟跳動的次數(shù)，心跳則是心臟收縮舒張的機械運動過程。

心率是心臟搏動的頻率指標，通常以每分鐘跳動次數(shù)為單位，正常成年人靜息心率為60-100次/分。心率可通過脈搏觸診或心電圖測量，反映心臟節(jié)律和循環(huán)系統(tǒng)功能狀態(tài)。異常心率包括心動過速、心動過緩等，可能與運動、情緒、藥物或疾病相關(guān)。

心跳是心臟完成一次完整收縮舒張的機械運動過程，包含心房心室順序收縮、瓣膜開閉、血液泵出等環(huán)節(jié)。心跳產(chǎn)生心音和脈搏，可通過聽診器或觸診感知。心跳強弱、節(jié)律變化可提示心肌收縮力、心臟結(jié)構(gòu)或傳導(dǎo)系統(tǒng)異常。

日常可通過規(guī)律運動、控制咖啡因攝入、管理壓力等方式維持正常心率。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸痛或頭暈等伴隨癥狀，建議及時就醫(yī)檢查心電圖或心臟超聲。監(jiān)測心率時可選擇晨起靜息狀態(tài)測量，避免運動、餐后或情緒激動時檢測影響準確性。保持低鹽低脂飲食和充足睡眠也有助于心臟健康。