脫發(fā)和禿頂可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素的攝入，如雞蛋、瘦肉、堅(jiān)果等。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少外力拉扯。

2、藥物治療

米諾地爾酊可促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，非那雄胺片能抑制雄激素對毛囊的損害。養(yǎng)血生發(fā)膠囊可改善氣血不足型脫發(fā)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。維生素B6片有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。

3、物理治療

低能量激光治療可刺激毛囊活性，微針治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)。頭皮按摩配合生姜汁涂抹可能有一定輔助作用，但缺乏明確醫(yī)學(xué)證據(jù)。

4、中醫(yī)調(diào)理

何首烏、黑芝麻等中藥材可補(bǔ)腎益精，需辨證使用。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血。中藥熏蒸可改善頭皮微循環(huán)。

5、手術(shù)治療

毛發(fā)移植術(shù)適用于毛囊永久性壞死的禿頂患者，包括FUE和FUT兩種術(shù)式。頭皮縮減術(shù)可切除部分無發(fā)區(qū)域，需評估頭皮張力。

日常建議使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫不宜過高，避免過度清潔。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少靜電損傷。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善內(nèi)分泌狀態(tài)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致雄激素升高。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)明顯禿斑，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行專業(yè)評估。注意脫發(fā)治療需要長期堅(jiān)持，不可擅自停用藥物或頻繁更換治療方案。