女孩第一次來月經(jīng)需注意保持會(huì)陰清潔、選擇合適衛(wèi)生用品、記錄月經(jīng)周期、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀察異常癥狀。初潮年齡多在10-16歲，是青春期發(fā)育的重要標(biāo)志。

1、會(huì)陰清潔

每日用溫水清洗外陰1-2次，避免使用肥皂或沐浴露刺激黏膜。清洗時(shí)從前向后擦拭，防止肛周細(xì)菌污染陰道。勤換內(nèi)褲，選擇純棉透氣材質(zhì)，清洗后陽光下暴曬消毒。經(jīng)期不建議盆浴或游泳，以防逆行感染。

2、衛(wèi)生用品

初次使用衛(wèi)生巾可選擇240mm長度日用款，每2-3小時(shí)更換一次。夜間可用290mm夜用型防止側(cè)漏。衛(wèi)生棉條需在家長指導(dǎo)下使用，放置不超過8小時(shí)。避免使用含香精或藥物成分的衛(wèi)生用品，減少過敏風(fēng)險(xiǎn)。

3、周期記錄

家長可幫助孩子用日歷標(biāo)記經(jīng)期起止日期，觀察周期是否規(guī)律。初潮后1-2年周期可能不穩(wěn)定，間隔21-45天均屬正常。記錄經(jīng)量變化，正常持續(xù)3-7天，總量約20-80ml。若持續(xù)10天以上或浸透衛(wèi)生巾每小時(shí)需更換，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4、運(yùn)動(dòng)管理

經(jīng)期前三天減少跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩活動(dòng)。避免冷水游泳或重體力勞動(dòng)，防止盆腔充血加重腹痛。若體育課遇經(jīng)期，可向老師說明情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。痛經(jīng)明顯時(shí)可熱敷下腹部緩解。

5、異常觀察

初潮后若出現(xiàn)持續(xù)劇烈腹痛、經(jīng)血顏色發(fā)黑有血塊、外陰瘙癢或異味，可能提示盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。月經(jīng)間隔超過3個(gè)月或初潮后1年仍未建立規(guī)律周期，需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌問題。

家長應(yīng)提前為孩子準(zhǔn)備經(jīng)期護(hù)理包，包含衛(wèi)生巾、濕巾、止痛藥和備用內(nèi)褲。日常飲食增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。保持每日8小時(shí)睡眠，經(jīng)期避免生冷辛辣食物。建立開放溝通環(huán)境，解答孩子對(duì)身體變化的困惑，必要時(shí)陪同就醫(yī)咨詢婦科醫(yī)生。建議每半年測(cè)量一次身高體重，監(jiān)測(cè)青春期發(fā)育進(jìn)度。