頭發(fā)總是出油可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、減少高溫刺激、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)油膩可能與遺傳因素、激素水平異常、不良生活習(xí)慣、脂溢性皮炎、內(nèi)分泌失調(diào)等原因有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每日或隔日用溫和控油洗發(fā)水清潔頭皮，避免過(guò)度揉搓。水溫控制在37-40攝氏度，過(guò)熱會(huì)刺激皮脂腺分泌。洗發(fā)后徹底沖洗殘留泡沫，減少使用含硅油護(hù)發(fā)素?？蛇x擇含吡啶硫酮鋅的采樂(lè)酮康唑洗劑或二硫化硒洗劑輔助控油，每周使用1-2次替代常規(guī)洗發(fā)水。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入，如油炸食品、奶油制品等。增加富含B族維生素的粗糧、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。長(zhǎng)期攝入過(guò)多飽和脂肪酸會(huì)促進(jìn)皮脂合成，而維生素B6和鋅元素能調(diào)節(jié)皮脂代謝。

3、減少高溫刺激

避免頻繁使用電吹風(fēng)高溫檔直吹頭皮，保持吹風(fēng)機(jī)距離頭發(fā)20厘米以上。減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)處理，染燙間隔期不少于3個(gè)月。夏季外出佩戴透氣遮陽(yáng)帽，防止紫外線(xiàn)刺激導(dǎo)致代償性出油。高溫會(huì)加速頭皮角質(zhì)層水分蒸發(fā)，促使皮脂腺分泌更多油脂保護(hù)頭皮。

4、藥物治療

確診脂溢性皮炎可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、酮康唑乳膏等抗真菌藥物。伴有明顯炎癥時(shí)短期應(yīng)用氫化可的松乳膏。女性雄激素過(guò)高可考慮螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)激素水平。維生素B6片和葡萄糖酸鋅口服液可作為輔助治療。需注意激素類(lèi)藥物不可長(zhǎng)期連續(xù)使用超過(guò)2周。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為頭油過(guò)多多屬濕熱上蒸，可用側(cè)柏葉、桑白皮、苦參等煎水外洗。內(nèi)服龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸苦參丸等中成藥清熱利濕。穴位按摩選取百會(huì)穴、風(fēng)池穴每日按壓3-5分鐘。體質(zhì)調(diào)理期間忌食辛辣燥熱食物，保持規(guī)律作息。頑固性出油可配合針灸治療，取穴以督脈和足少陽(yáng)經(jīng)為主。

日常應(yīng)選用寬齒木梳替代塑料梳子，避免過(guò)度梳頭刺激頭皮。枕巾每2-3天更換并用60攝氏度以上熱水清洗?？刂泼咳障搭^次數(shù)不超過(guò)1次，過(guò)度清潔反而會(huì)破壞頭皮屏障。長(zhǎng)期未改善或伴隨脫發(fā)、紅斑等癥狀時(shí)，需到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和激素水平檢查。保持情緒穩(wěn)定，壓力過(guò)大會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響皮脂分泌。