偏頭痛可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴、肩井穴等穴位緩解。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌紊亂、血管收縮功能障礙、精神壓力、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動性頭痛、畏光、惡心等癥狀。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約一橫指凹陷處。按摩時用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，有助于緩解血管痙攣。偏頭痛發(fā)作時伴隨眼部脹痛者，可配合閉眼休息。避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。雙手拇指同時向鼻尖方向按壓，能改善椎基底動脈供血。頸部僵硬者按摩后可配合熱敷。頸椎病患者需謹(jǐn)慎控制力度。

3、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹垂直輕叩，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。適用于緊張性頭痛合并頭暈癥狀時。高血壓患者應(yīng)避免長時間刺激該穴位。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間偏食指側(cè)。拇指掐按能抑制三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)過度激活。孕婦禁用該穴位按摩。按摩后出現(xiàn)手部麻木需立即停止。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端與大椎穴連線中點。掌根揉按可松弛頸肩部肌肉緊張。肩周炎患者按摩時需保持肩關(guān)節(jié)放松。建議配合深呼吸增強放松效果。

按摩治療需在安靜環(huán)境中進(jìn)行，每個穴位持續(xù)刺激1-3分鐘，每日可重復(fù)2-3次。避免在皮膚破損或炎癥部位操作。若頭痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)嘔吐、意識障礙等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。日常需保持規(guī)律作息，限制奶酪、巧克力等可能誘發(fā)偏頭痛的食物攝入，適度進(jìn)行有氧運動有助于減少發(fā)作頻率。