肺癌的預(yù)防措施主要有戒煙、避免二手煙暴露、減少職業(yè)致癌物接觸、保持健康飲食、定期體檢篩查。肺癌的發(fā)生與吸煙、環(huán)境污染、遺傳因素等多種原因相關(guān)，通過生活方式調(diào)整和環(huán)境干預(yù)可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、戒煙

吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素，煙草中含有尼古丁、焦油等致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)損傷支氣管黏膜上皮細(xì)胞，誘發(fā)基因突變。戒煙后肺部功能逐漸恢復(fù)，10年內(nèi)肺癌風(fēng)險(xiǎn)可下降一半。建議通過尼古丁替代療法、心理咨詢等方式科學(xué)戒煙，避免復(fù)吸。

2、避免二手煙

被動(dòng)吸煙同樣會(huì)增加肺癌發(fā)病概率，二手煙中含有超過70種已知致癌物。家庭或工作場(chǎng)所應(yīng)嚴(yán)格禁煙，公共場(chǎng)所需遠(yuǎn)離吸煙區(qū)。孕婦和兒童對(duì)二手煙更為敏感，家長(zhǎng)需特別注意營(yíng)造無煙環(huán)境。

3、職業(yè)防護(hù)

長(zhǎng)期接觸石棉、砷化合物、鉻酸鹽等職業(yè)致癌物的人群，需做好呼吸道防護(hù)。采礦、建筑、化工等行業(yè)工作者應(yīng)規(guī)范佩戴防塵口罩，定期進(jìn)行肺部檢查。企業(yè)需改善工作環(huán)境通風(fēng)條件，降低有害物質(zhì)濃度。

4、健康飲食

增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜的攝入，其含有的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。適量補(bǔ)充富含維生素A、C、E的深色蔬果，限制腌制、燒烤類食品。肥胖人群需控制總熱量攝入，維持正常體重。

5、定期篩查

40歲以上長(zhǎng)期吸煙者建議每年進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，可早期發(fā)現(xiàn)肺部微小結(jié)節(jié)。有肺癌家族史或慢性肺部疾病患者需提高篩查頻率。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診呼吸內(nèi)科。

預(yù)防肺癌需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)注意通風(fēng)減少油煙吸入。烹飪時(shí)使用抽油煙機(jī)，避免高溫煎炸產(chǎn)生多環(huán)芳烴。空氣質(zhì)量差時(shí)減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)佩戴防護(hù)口罩。高危人群可遵醫(yī)囑進(jìn)行化學(xué)預(yù)防，但需嚴(yán)格評(píng)估獲益風(fēng)險(xiǎn)比。