咖啡因中毒的癥狀主要有心悸、焦慮、失眠、胃腸不適和肌肉震顫等。咖啡因中毒通常與短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)量咖啡因有關(guān)，可能引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的異常反應(yīng)。

1、心悸

咖啡因中毒時(shí)，心臟跳動(dòng)可能變得不規(guī)則或過(guò)快，出現(xiàn)心悸感?？Х纫驎?huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨胸悶或胸痛。長(zhǎng)期過(guò)量攝入咖啡因還可能增加心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。

2、焦慮

咖啡因中毒常引發(fā)焦慮情緒，表現(xiàn)為緊張不安、易怒或恐慌。咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體，增加多巴胺和去甲腎上腺素的釋放，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。部分人可能出現(xiàn)過(guò)度警覺(jué)或難以集中注意力的情況。

3、失眠

咖啡因中毒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難或睡眠中斷?？Х纫虻陌胨テ诩s為5小時(shí)，晚間攝入可能干擾褪黑素分泌，打亂正常睡眠周期。長(zhǎng)期失眠可能引發(fā)日間疲勞和認(rèn)知功能下降。

4、胃腸不適

咖啡因中毒可能刺激胃酸分泌，引發(fā)惡心、嘔吐或胃部灼熱感?？Х纫蜻€會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉或腹部絞痛。胃腸敏感人群更容易出現(xiàn)這些消化系統(tǒng)癥狀。

5、肌肉震顫

咖啡因中毒時(shí)可能出現(xiàn)手抖、四肢震顫或肌肉抽搐?？Х纫蛲ㄟ^(guò)增強(qiáng)鈣離子釋放和肌肉纖維敏感性，導(dǎo)致不自主的肌肉收縮。嚴(yán)重時(shí)可能影響精細(xì)動(dòng)作的完成。

預(yù)防咖啡因中毒需控制每日咖啡因攝入量，成人建議不超過(guò)400毫克。注意觀察飲用咖啡、茶或能量飲料后的身體反應(yīng)，避免空腹攝入咖啡因。出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)應(yīng)立即停止攝入并就醫(yī)，孕婦、心血管疾病患者等特殊人群更需謹(jǐn)慎。保持規(guī)律作息和充足水分?jǐn)z入有助于緩解咖啡因的不良影響。