適量飲用咖啡通常不會直接影響月經(jīng)周期，但過量攝入可能加重經(jīng)期不適癥狀?？Х纫?qū)υ陆?jīng)的影響主要與攝入量、個人體質(zhì)及激素水平有關(guān)。

咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，每日攝入200-300毫克咖啡因約1-2杯咖啡一般不會干擾月經(jīng)?？Х纫虼x速度因人而異，部分女性在黃體期對咖啡因敏感度增加，可能出現(xiàn)輕微乳房脹痛或情緒波動。咖啡因不會改變雌激素或孕激素水平，但可能通過影響前列腺素分泌間接加重痛經(jīng)癥狀。

長期每日攝入超過400毫克咖啡因可能干擾睡眠質(zhì)量，間接導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇升高。持續(xù)高皮質(zhì)醇水平可能抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，潛在影響月經(jīng)規(guī)律性。已有經(jīng)前綜合征的女性過量飲用咖啡可能加劇焦慮、易怒等情緒癥狀?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又亟?jīng)期脫水狀態(tài)，需注意補充水分。

經(jīng)期女性建議將每日咖啡因攝入控制在200毫克以內(nèi)，優(yōu)先選擇低咖啡因飲品。搭配富含鎂元素的食物如香蕉、堅果有助于緩解咖啡因引起的神經(jīng)興奮。經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或乳房脹痛時應(yīng)暫時減少咖啡攝入，增加溫?zé)崴嬘妙l率。保持規(guī)律作息和適度運動比單純控制咖啡因更有利于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定。若出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)紊亂或劇烈痛經(jīng)，應(yīng)及時就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。