魚油的主要功效與作用包括輔助降血脂、改善心血管健康、緩解關(guān)節(jié)炎癥、促進大腦發(fā)育及維護視力健康。其主要活性成分為Omega-3脂肪酸中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。

1、輔助降血脂

魚油中的EPA和DHA能降低血液中甘油三酯水平，抑制肝臟極低密度脂蛋白合成，減少動脈粥樣硬化斑塊形成。適用于高甘油三酯血癥患者，但需配合飲食控制和運動。

2、改善心血管健康

Omega-3脂肪酸可調(diào)節(jié)心律穩(wěn)定性，降低血小板聚集度，減少血栓形成風險。長期服用可能降低冠心病患者猝死概率，對高血壓患者血管內(nèi)皮功能有改善作用。

3、緩解關(guān)節(jié)炎癥

EPA通過競爭性抑制花生四烯酸代謝，減少促炎因子前列腺素E2和白三烯B4的生成，對類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)腫脹、晨僵癥狀有緩解效果。

4、促進大腦發(fā)育

DHA是神經(jīng)細胞膜重要組成成分，孕期補充有助于胎兒腦細胞增殖和突觸形成。兒童期持續(xù)攝入對認知功能發(fā)展和學習記憶能力具有促進作用。

5、維護視力健康

視網(wǎng)膜光感受器細胞外段盤膜富含DHA，適量補充可延緩年齡相關(guān)性黃斑變性進展，改善干眼癥患者淚膜穩(wěn)定性。對嬰幼兒視覺敏銳度發(fā)育具有關(guān)鍵作用。

建議選擇經(jīng)IFOS認證的高純度魚油產(chǎn)品，每日攝入量不超過3000毫克EPA+DHA組合，餐后服用可提高吸收率。存在出血傾向或服用抗凝藥物者需謹慎使用，開瓶后需冷藏避光保存。搭配地中海飲食模式可增強保健效果，避免與維生素E補充劑同時大量服用。若出現(xiàn)魚腥味反流可嘗試冷凍后吞服膠囊。