月經(jīng)期間少量飲用咖啡通常是可以的，但過量可能加重不適癥狀?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、刺激胃腸或加劇痛經(jīng)，需根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整攝入量。

咖啡因具有輕度利尿作用，可能加重經(jīng)期水分流失，導(dǎo)致脫水或疲勞感增加。經(jīng)期女性對咖啡因的敏感性可能升高，部分人會出現(xiàn)心悸、失眠或情緒波動。咖啡中的單寧酸可能干擾非血紅素鐵的吸收，對存在貧血風(fēng)險的人群不利?？Х纫驎碳?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/ffy3rytmk3ggc2p.html" target="_blank">胃酸分泌，可能誘發(fā)或加重經(jīng)期常見的胃腸不適如腹脹、惡心。適量飲用咖啡可能通過舒張血管緩解部分人的頭痛癥狀，但過量可能反向加劇痛經(jīng)。

存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或貧血的女性應(yīng)避免經(jīng)期飲用咖啡。咖啡因代謝能力較差的個體可能出現(xiàn)明顯的心率增快或焦慮癥狀。子宮內(nèi)膜異位癥患者飲用咖啡可能加重盆腔充血和疼痛。正在服用止痛藥或鐵劑的人群需間隔2小時再飲用咖啡。有經(jīng)前綜合征或情緒障礙病史者需嚴(yán)格控制咖啡因攝入。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬募t棗枸杞茶、姜糖水等暖宮飲品，補(bǔ)充富含鐵元素的動物肝臟、菠菜等食物，保證每日飲水1500-2000毫升。可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動加重疲勞。注意腹部保暖，使用熱敷緩解痙攣性疼痛。保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時。如出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、腺肌癥等器質(zhì)性疾病。