腰椎岔氣可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、臥床休息等方式緩解。腰椎岔氣通常由肌肉痙攣、姿勢不當、運動損傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于緩解肌肉痙攣和疼痛，可使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，適合輕度腰椎岔氣患者。

2、按摩

按摩可放松腰部肌肉，緩解疼痛。建議由專業(yè)按摩師操作，避免用力過猛導致二次損傷。按摩時重點按壓腰部的阿是穴、腎俞穴等穴位，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部氣血運行。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，避免自行用藥引發(fā)不良反應(yīng)。

4、物理治療

物理治療包括超短波、紅外線照射等，能消炎鎮(zhèn)痛、促進組織修復。物理治療需在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行，一般10-15次為一個療程，適合反復發(fā)作的腰椎岔氣患者。

5、臥床休息

急性期應(yīng)臥床休息1-3天，選擇硬板床，保持腰椎自然曲度。避免久臥，癥狀緩解后逐步恢復日常活動，防止肌肉萎縮。休息時可仰臥并在膝下墊枕，減輕腰部壓力。

腰椎岔氣患者日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐久站；加強腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐等；注意腰部保暖，避免受涼；控制體重，減輕腰椎負擔；搬運重物時注意姿勢，避免突然用力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。