左側肋骨下面隱隱作痛可通過調整姿勢、局部熱敷、服用藥物、物理治療、手術干預等方式緩解。該癥狀可能由肌肉拉傷、肋軟骨炎、胃腸疾病、胸膜炎、肋骨骨折等原因引起。

1、調整姿勢

長時間保持不良姿勢可能導致肋間肌或膈肌緊張，引發(fā)隱痛。建議避免久坐彎腰，睡眠時選擇側臥或仰臥位，使用軟硬適中的床墊。辦公時可放置腰靠墊，每1小時起身活動5分鐘，做擴胸運動幫助放松肌肉。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，每日2次，能改善局部血液循環(huán)。若伴有紅腫需改用冰敷。熱敷適用于肌肉勞損或肋軟骨炎初期，注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫熱敷。

3、服用藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。胃腸疾病引起的隱痛可服用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片。肋間神經痛可使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經。所有藥物需遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進軟組織修復，適用于慢性肋軟骨炎。超短波療法對胸膜炎引發(fā)的牽涉痛有效。需在康復科醫(yī)師指導下進行，每次治療15分鐘，10次為1療程。治療期間避免劇烈運動。

5、手術干預

嚴重肋骨骨折需行切開復位內固定術，慢性胸膜炎可能需胸腔鏡松解術。術后需佩戴肋骨固定帶4周，定期復查X線觀察愈合情況。手術適應證需由胸外科醫(yī)師評估確認。

日常應避免突然扭轉身體或提重物，飲食選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，減少辛辣刺激。建議穿著寬松衣物，咳嗽時用手按壓疼痛部位保護肋骨。若疼痛持續(xù)超過3天或出現呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，須立即就診排查心肺疾病?；謴推诳蛇M行腹式呼吸訓練，每日2次，每次5分鐘，幫助增強膈肌功能。