前列腺增生可通過調(diào)整飲水習慣、避免久坐、適度運動、規(guī)律排尿、熱敷會陰等方式護理。

1、調(diào)整飲水習慣

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時間內(nèi)大量飲水。睡前2小時減少飲水，降低夜尿頻率。限制咖啡、酒精等利尿飲品攝入，減少膀胱刺激。

2、避免久坐

長時間保持坐姿會壓迫前列腺，建議每1小時起身活動5分鐘。辦公時可使用中間鏤空的坐墊分散壓力，避免騎自行車等持續(xù)擠壓會陰部的運動。

3、適度運動

選擇快走、游泳等溫和有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。凱格爾運動能增強盆底肌力量，每日收縮肛門肌肉10秒后放松，重復10-15次為一組。

4、規(guī)律排尿

養(yǎng)成定時排尿習慣，間隔2-3小時排尿一次，避免憋尿。排尿時身體前傾，放松腹部肌肉，可嘗試雙尿法——首次排尿后等待30秒再次排尿。

5、熱敷會陰

用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘，每日1-2次。熱毛巾敷于會陰部時注意溫度避免燙傷，可配合輕柔按摩促進局部血液循環(huán)。

日常飲食需增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辛辣刺激性食物。注意保暖避免受涼，保持規(guī)律作息。若出現(xiàn)排尿疼痛、血尿等癥狀應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物，嚴重者可能需要經(jīng)尿道前列腺電切術治療。定期進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，監(jiān)測病情變化。