經(jīng)常腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關(guān)。腰酸通常由長期姿勢不良、過度勞累、外傷、炎癥或退行性病變等引起，表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬或活動(dòng)受限。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或重復(fù)彎腰動(dòng)作可能導(dǎo)致腰肌勞損?；颊叱８械窖砍掷m(xù)性酸痛，勞累后加重，休息后緩解。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸鍛煉，熱敷有助于緩解癥狀。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片等藥物。

2、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可引起腰酸伴下肢放射痛。常見于長期負(fù)重或突然扭傷，表現(xiàn)為腰部鈍痛、下肢麻木。需減少腰部負(fù)重，臥床休息時(shí)保持腰椎生理曲度。急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片或鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

中老年人骨量流失可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性腰酸，疼痛在夜間或負(fù)重時(shí)加重。建議增加鈣質(zhì)攝入如牛奶、豆制品，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片或骨化三醇軟膠囊，配合抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石、腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病可能引發(fā)腰部隱痛，多伴有排尿異?；虬l(fā)熱。腎結(jié)石疼痛常為陣發(fā)性絞痛，腎炎多為持續(xù)性鈍痛。需多飲水促進(jìn)排泄，避免高嘌呤飲食。可遵醫(yī)囑使用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊或呋塞米片，感染時(shí)需用左氧氟沙星片。

5、婦科疾病

女性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病可表現(xiàn)為腰骶部酸脹，多伴有月經(jīng)異?；蛳赂箟嬐?。建議避免經(jīng)期受涼，定期婦科檢查。可遵醫(yī)囑使用桂枝茯苓膠囊、金剛藤膠囊或婦炎康片，急性感染需配合頭孢克肟分散片治療。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)負(fù)重，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。飲食需均衡攝入蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若腰酸持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢無力、排尿異常等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診骨科或相關(guān)?？仆晟芚線、MRI等檢查。