跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶拉傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、彈響等癥狀，可通過休息、冷敷、藥物治療等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多因長期跑步姿勢不當(dāng)或過度訓(xùn)練導(dǎo)致髕骨軟骨磨損?；颊邥?huì)出現(xiàn)上下樓梯時(shí)膝蓋酸軟、久坐后站立疼痛加劇。建議減少跑量，使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等藥物營養(yǎng)軟骨，配合股四頭肌力量訓(xùn)練。

2、半月板損傷

半月板損傷常由急停變向動(dòng)作引發(fā)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、屈伸時(shí)有彈響感。急性期需制動(dòng)并冰敷，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

3、滑膜炎

跑步時(shí)關(guān)節(jié)摩擦過度可能誘發(fā)滑膜炎癥，可見膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱。急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，采用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片控制炎癥，配合超聲波理療促進(jìn)積液吸收。

4、骨關(guān)節(jié)炎

中老年跑者易因關(guān)節(jié)退變出現(xiàn)晨僵、活動(dòng)后疼痛。需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，使用玻璃酸鈉注射液潤滑關(guān)節(jié)，口服鹽酸氨基葡萄糖顆粒延緩軟骨退化。

5、韌帶拉傷

突然加速或路面不平可能導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)壓痛、穩(wěn)定性下降。輕度拉傷可用彈性繃帶固定，外敷云南白藥氣霧劑，嚴(yán)重?cái)嗔研桧g帶重建術(shù)。

跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛者應(yīng)選擇塑膠跑道等緩沖較好的場地，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝，跑后及時(shí)進(jìn)行股四頭肌拉伸。建議采用跑走交替方式控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每周增加跑量不超過10%，若持續(xù)疼痛超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診骨科。日?？啥鄶z入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚膠，避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。