血糖偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式控制。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，避免精制糖和高糖食品。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類、全谷物，有助于延緩糖分吸收。合理分配三餐，避免暴飲暴食，可少量多餐。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕5-10%體重可顯著改善血糖水平。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減重，避免快速減肥。定期測(cè)量腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。保持健康體重有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生。

4、監(jiān)測(cè)血糖

定期檢測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化規(guī)律。使用血糖儀在家自測(cè)血糖，記錄檢測(cè)結(jié)果。根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。定期到醫(yī)院復(fù)查糖化血紅蛋白，反映近3個(gè)月平均血糖水平。

5、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整劑量。注意藥物可能引起的低血糖等不良反應(yīng)。定期復(fù)診評(píng)估治療效果，必要時(shí)調(diào)整治療方案。

血糖偏高者應(yīng)建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神緊張。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀及時(shí)就醫(yī)。在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的血糖管理計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效控制血糖水平。