起床后眩暈可能由體位性低血壓、耳石癥、貧血、低血糖、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整起床動作、耳石復位、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、體位性低血壓

體位性低血壓是起床后眩暈的常見原因，由于體位突然改變導致血壓調(diào)節(jié)不及時，腦部供血不足引起眩暈。表現(xiàn)為站立時頭暈、眼前發(fā)黑，可能伴隨乏力。建議起床時動作緩慢，先坐起休息片刻再站立。日?？蛇m當增加水和鹽分攝入，避免長時間臥床。

2、耳石癥

耳石癥是內(nèi)耳耳石脫落引起的良性陣發(fā)性位置性眩暈，起床翻身時易誘發(fā)。表現(xiàn)為短暫天旋地轉感，持續(xù)數(shù)秒至一分鐘，可能伴隨惡心。可通過耳石復位治療緩解，醫(yī)生會指導特定頭部運動幫助耳石歸位。避免突然轉頭或快速改變體位。

3、貧血

貧血導致血液攜氧能力下降，起床時腦部供氧不足引發(fā)眩暈。常伴隨面色蒼白、乏力、心悸等癥狀。需檢查血常規(guī)明確貧血類型，缺鐵性貧血可補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。

4、低血糖

夜間空腹時間過長可能導致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、手抖。糖尿病患者需警惕胰島素過量，普通人可睡前少量加餐。發(fā)作時立即進食含糖食物，嚴重者需靜脈注射葡萄糖。日常保持規(guī)律飲食，避免過度節(jié)食。

5、頸椎病

頸椎退變壓迫椎動脈或神經(jīng)根，起床時頸部活動可能誘發(fā)眩暈。常伴隨頸肩酸痛、手臂麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、理療改善，藥物如甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。睡眠時選擇合適枕頭，避免長時間低頭玩手機等不良姿勢。

起床后眩暈患者應注意保持規(guī)律作息，避免突然起身。飲食上保證營養(yǎng)均衡，適量補充水分和電解質。眩暈發(fā)作時應立即坐下或躺下防止跌倒，記錄發(fā)作時間和誘因有助于醫(yī)生診斷。若頻繁出現(xiàn)伴隨頭痛、嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時就醫(yī)排除腦血管疾病等嚴重問題。日?？蛇M行適度有氧運動改善血液循環(huán)，但避免劇烈轉頭或倒立等動作。