撞傷腰以后一動就疼可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。撞傷腰部通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨折等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰部壓力。避免翻身、起坐等動作，防止二次損傷。72小時后可逐漸嘗試側(cè)身翻身，需保持脊柱整體轉(zhuǎn)動。

2、冷敷熱敷交替

撞傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，可用40-45℃熱水袋敷20分鐘，每日3-4次。冷熱交替能緩解肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、佩戴護(hù)腰

選擇醫(yī)用腰圍支撐，每日佩戴不超過6小時，睡眠時需解除。腰圍應(yīng)上至肋弓下緣，下至髂嵴上方，通過限制腰部活動減輕疼痛。避免長期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后逐步減少使用時間。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用不超過1周，消化道潰瘍患者慎用。

5、物理治療

急性期過后可采用超短波治療，每日1次每次15分鐘。疼痛緩解后開始腰背肌功能訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉?？祻?fù)期可行推拿按摩，但需避開腰椎棘突區(qū)域，禁止暴力手法。

恢復(fù)期間避免提重物、久坐久站及劇烈運(yùn)動，注意腰部保暖防止受涼。飲食可增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉等。2周內(nèi)未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)，排除神經(jīng)損傷可能。日常建議加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳、平板支撐等運(yùn)動有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。