降尿酸的兩大食物是櫻桃和低脂乳制品。尿酸升高可能與飲食不當、代謝異常等因素有關，適量食用這兩種食物有助于輔助調節(jié)尿酸水平。

一、櫻桃

櫻桃富含花青素和維生素C，具有抗氧化和抗炎作用，能抑制尿酸生成并促進排泄。研究表明，連續(xù)食用櫻桃可降低血尿酸水平，尤其對痛風患者有益。建議每日攝入10-15顆新鮮櫻桃或飲用無糖櫻桃汁，但需注意櫻桃含糖量較高，糖尿病患者應控制攝入量。

二、低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶等乳制品含乳清蛋白和酪蛋白，能促進尿酸排泄并減少腎臟對尿酸的重吸收。其中鈣質還可中和尿酸結晶。每日建議攝入300毫升低脂牛奶或150克無糖酸奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產品。需避免全脂乳制品，因其飽和脂肪酸可能增加尿酸合成。

除飲食調節(jié)外，尿酸偏高者需每日飲水2000毫升以上促進代謝，限制高嘌呤食物如動物內臟、海鮮的攝入，避免飲酒及含糖飲料。適度進行快走、游泳等有氧運動，控制體重在正常范圍。若尿酸持續(xù)超過420微摩爾每升或伴關節(jié)腫痛，應及時就醫(yī)排查痛風、腎功能異常等疾病，遵醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。