小分肽是蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的短鏈氨基酸，具有促進營養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)免疫功能等功效，可能引起胃腸不適等副作用。小分肽主要通過促進蛋白質(zhì)合成、增強免疫力、改善腸道健康、輔助代謝調(diào)節(jié)、抗氧化作用等方式發(fā)揮作用。

1、促進蛋白質(zhì)合成

小分肽可直接被腸道吸收，快速參與機體蛋白質(zhì)合成，有助于肌肉修復和生長。適用于術(shù)后恢復或蛋白質(zhì)攝入不足人群。過量可能加重肝腎代謝負擔。

2、增強免疫力

部分小分肽能刺激免疫細胞活性，幫助提升抗病能力。乳清蛋白肽、大豆肽等具有該功能。免疫功能亢進者需謹慎使用。

3、改善腸道健康

小分肽可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解乳糖不耐受癥狀。酪蛋白磷酸肽能促進鈣質(zhì)吸收。部分人群可能出現(xiàn)腹脹或腹瀉。

4、輔助代謝調(diào)節(jié)

某些小分肽具有類似激素的調(diào)節(jié)作用，可能影響血糖血脂代謝。魚膠原蛋白肽對皮膚彈性維持有幫助。代謝紊亂患者使用前應咨詢醫(yī)生。

5、抗氧化作用

谷胱甘肽肽等含硫氨基酸肽能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。長期過量補充可能干擾微量元素平衡。

使用小分肽制劑時建議從最小劑量開始，觀察個體耐受性；優(yōu)先選擇食物來源的天然肽類如乳制品、豆類；避免與高蛋白飲食同時大量攝入；出現(xiàn)皮疹、腹痛等不良反應應立即停用；特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者須在醫(yī)師指導下使用。日?？赏ㄟ^適量食用雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物獲取小分子活性肽。