吵架以后聲音改變可通過聲帶休息、熱敷頸部、適量飲水、蒸汽吸入、藥物治療等方式緩解。聲音改變通常由聲帶充血水腫、喉部肌肉緊張、聲帶小結(jié)、咽喉炎、心理因素等原因引起。

1、聲帶休息

避免繼續(xù)說話或過度用嗓，保持24-48小時禁聲狀態(tài)。減少聲帶摩擦可幫助充血水腫的聲帶黏膜修復(fù)，防止聲帶小結(jié)形成。若因職業(yè)需求必須發(fā)聲，建議采用腹式呼吸配合氣聲說話，每日總用嗓時間控制在2小時內(nèi)。

2、熱敷頸部

用40℃左右溫毛巾敷于頸前部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3次。熱敷能促進(jìn)喉部血液循環(huán)，緩解杓狀軟骨周圍肌肉痙攣。操作時注意避免壓迫甲狀軟骨，熱敷后2小時內(nèi)避免接觸冷空氣。

3、適量飲水

少量多次飲用40℃淡鹽水或蜂蜜水，每日總量不超過2000毫升。溫水能濕潤聲帶表面黏液層，改善聲帶振動特性。注意避免飲用含咖啡因或酒精的刺激性飲品，以免加重黏膜脫水。

4、蒸汽吸入

將面部置于盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10分鐘。蒸汽可稀釋喉部分泌物，減輕聲帶粘連?？稍谒屑尤?滴桉樹精油增強(qiáng)消炎效果，但哮喘患者禁用該方法。

5、藥物治療

若聲嘶持續(xù)超過3天，可能需遵醫(yī)囑使用金嗓開音丸、甘桔冰梅片等中成藥，或西地碘含片、地塞米松霧化液等西藥。聲帶息肉或聲帶小結(jié)需喉鏡下微創(chuàng)手術(shù)，急性喉炎可配合阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染。

建議保持室內(nèi)濕度在50%-60%，睡眠時墊高枕頭減少胃酸反流刺激。日常可練習(xí)唇顫音、哼鳴等發(fā)聲訓(xùn)練增強(qiáng)聲帶耐力，避免辛辣食物及吸煙。若聲音改變伴隨呼吸困難、咳血或持續(xù)兩周未緩解，需及時就診耳鼻喉科排除喉部器質(zhì)性病變。長期用嗓人群建議每半年進(jìn)行喉鏡檢查。