頸椎病按摩主要針對(duì)頸肩部肌肉群和特定穴位，常用部位包括風(fēng)池穴、肩井穴、大椎穴及頸夾脊穴。按摩這些區(qū)域有助于緩解肌肉緊張、改善血液循環(huán)，但需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行盲目按壓。

風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按摩該穴位可緩解頭痛和頸部僵硬。肩井穴在肩峰與第七頸椎棘突連線的中點(diǎn)，按壓能減輕肩部酸脹感。大椎穴是第七頸椎棘突下凹陷處，刺激此穴對(duì)頸椎活動(dòng)受限有效。頸夾脊穴分布于頸椎棘突旁開(kāi)0.5寸的縱線上，針對(duì)性地松解深層肌群。操作時(shí)應(yīng)采用指腹輕柔按壓或揉捏手法，單次按摩時(shí)間控制在5-10分鐘，過(guò)程中出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止。

日常需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每40分鐘活動(dòng)頸部，可做米字操鍛煉。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，配合牽引或物理治療。按摩僅作為輔助手段，不能替代正規(guī)醫(yī)療干預(yù)。