孕婦不一定要吃DHA，但適量補充有助于胎兒大腦和視力發(fā)育。DHA屬于ω-3不飽和脂肪酸，主要通過魚類、藻類等食物獲取，也可通過膳食補充劑攝入。

孕婦若日常飲食均衡，每周能攝入2-3次深海魚如三文魚、鱈魚等，通常無須額外補充DHA制劑。這些食物同時提供優(yōu)質蛋白、維生素D等營養(yǎng)素。妊娠期對DHA的需求量增加，但過量補充可能增加凝血功能障礙風險，每日攝入量建議不超過300毫克。對于素食或魚類攝入不足的孕婦，可在醫(yī)生指導下選擇藻油DHA補充劑，避免魚類來源可能存在的重金屬污染問題。

孕早期胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育關鍵期補充DHA效果更顯著，但需注意部分補充劑可能含維生素A等脂溶性維生素，長期超量服用可能導致蓄積中毒。選擇DHA產品時應查看成分表，避免與抗凝血藥物同服。若存在早產高危因素或胎兒生長受限，醫(yī)生可能根據個體情況調整補充方案。

孕婦可通過食用核桃、亞麻籽等植物性食物獲取α-亞麻酸，其在體內可部分轉化為DHA，但轉化效率較低。孕期營養(yǎng)補充應優(yōu)先從天然食物獲取，必要時結合醫(yī)學檢查結果個性化補充。定期產檢時可與醫(yī)生溝通飲食結構，綜合評估是否需要使用DHA制劑。