眼疲勞可能由遺傳因素、長時(shí)間用眼、環(huán)境光線不適、干眼癥、屈光不正等原因引起，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊、畏光流淚、頭痛等癥狀。

1、遺傳因素

部分人群因遺傳性調(diào)節(jié)功能異常更易出現(xiàn)眼疲勞，表現(xiàn)為近距離用眼后癥狀加重。這類情況需注意用眼衛(wèi)生，建議每用眼30分鐘閉眼休息或遠(yuǎn)眺，可配合熱敷緩解癥狀。

2、長時(shí)間用眼

持續(xù)注視電子屏幕或書本超過2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)暫時(shí)性視力下降和眼部酸脹。建議采用20-20-20法則：每20分鐘注視6米外物體20秒，同時(shí)保持屏幕距離50厘米以上。

3、環(huán)境光線不適

強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境均會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié)，造成視物重影和眼眶疼痛。工作環(huán)境光照強(qiáng)度建議維持在300-500勒克斯，避免光源直射眼睛或屏幕反光。

4、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會(huì)導(dǎo)致角膜干燥，出現(xiàn)異物感和燒灼感?？赡芘c瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏等因素有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。

5、屈光不正

未矯正的近視、散光或老視會(huì)加重眼部調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，常見癥狀為視物變形和夜間視力下降。需通過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡矯正，必要時(shí)可考慮角膜塑形鏡或屈光手術(shù)。

日常應(yīng)保持每天7小時(shí)以上睡眠，室內(nèi)濕度控制在40%-60%，多食用富含葉黃素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，避免吸煙及長時(shí)間佩戴隱形眼鏡。出現(xiàn)持續(xù)眼瞼痙攣或視力驟降時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。