腰扭傷可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

腰扭傷后需要立即停止活動，選擇硬板床進行臥床休息，避免腰部受力。臥床時可以在腰部下方墊一個軟枕，保持腰椎生理曲度。急性期通常需要臥床1-3天，期間避免翻身和起身動作。癥狀緩解后可以逐步恢復(fù)日?；顒樱?周內(nèi)要避免提重物和劇烈運動。

2、冷熱敷治療

急性期48小時內(nèi)可以采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)進行，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可以改用熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘，每天2-3次。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣嚴(yán)重時可以配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥物可以選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。藥物使用一般不超過7天，癥狀緩解后應(yīng)及時停藥。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可以進行超聲波治療、中頻電療、紅外線照射等物理治療。物理治療能夠改善局部血液循環(huán)，促進炎癥吸收，緩解肌肉痙攣。一般需要連續(xù)治療5-10次，每次20-30分鐘。治療期間要避免腰部過度活動，配合醫(yī)生指導(dǎo)進行康復(fù)訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重腰椎間盤突出、腰椎滑脫等引起的腰扭傷，保守治療無效時可能需要手術(shù)治療。常見手術(shù)方式包括椎間盤切除術(shù)、椎間融合術(shù)等。術(shù)后需要嚴(yán)格臥床2-4周，佩戴腰圍保護3個月，循序漸進地進行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)治療后要定期復(fù)查，評估恢復(fù)情況。

腰扭傷恢復(fù)期間要注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢?？梢赃M行適度的腰部伸展運動，如貓式伸展、仰臥抱膝等，但要避免過度前屈和扭轉(zhuǎn)動作。飲食上要保證充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，有助于肌肉和骨骼修復(fù)。睡眠時建議采用側(cè)臥位，雙腿間夾一個枕頭減輕腰部壓力。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。