總是突然耳鳴可通過調(diào)整生活習(xí)慣、控制情緒、改善飲食、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴通常由噪音刺激、情緒波動、耳部疾病、血管異常、聽神經(jīng)瘤等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免長時間處于噪音環(huán)境中，減少使用耳機的時間和音量。保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。避免用力擤鼻涕或挖耳朵，防止損傷耳道。保持耳部清潔干燥，避免進水。

2、控制情緒

長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中可能加重耳鳴癥狀?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松心情。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。必要時尋求心理醫(yī)生的幫助，進行專業(yè)的心理疏導(dǎo)。保持樂觀積極的心態(tài)有助于緩解耳鳴。

3、改善飲食

減少高鹽、高脂肪食物的攝入，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。適量補充富含維生素B族、鋅、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全谷物、堅果、深色蔬菜等。保持飲食均衡，控制體重。戒煙限酒，減少對耳部血管的刺激。

4、藥物治療

耳鳴可能與梅尼埃病、中耳炎等疾病有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，銀杏葉提取物片促進微循環(huán)，鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解血管痙攣。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。用藥期間注意觀察不良反應(yīng)，定期復(fù)查。

5、手術(shù)治療

對于聽神經(jīng)瘤、耳硬化癥等器質(zhì)性疾病引起的頑固性耳鳴，可考慮手術(shù)治療。常見術(shù)式包括聽神經(jīng)瘤切除術(shù)、鐙骨手術(shù)等。手術(shù)存在一定風(fēng)險，需由專業(yè)醫(yī)生評估后決定。術(shù)后需遵醫(yī)囑進行康復(fù)訓(xùn)練，定期隨訪。

耳鳴患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時間，避免過度勞累。飲食上注意營養(yǎng)均衡，限制鈉鹽攝入。適當(dāng)進行有氧運動如散步、游泳等，但避免劇烈運動。保持居住環(huán)境安靜舒適，可使用白噪音機輔助睡眠。定期進行聽力檢查，監(jiān)測病情變化。如耳鳴持續(xù)加重或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因。