月經(jīng)期間拉肚子可通過(guò)熱敷腹部、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、避免受涼、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。月經(jīng)期腹瀉可能與前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、激素水平波動(dòng)、飲食不當(dāng)、盆腔充血等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)腸道的刺激，緩解痙攣性腹痛和腹瀉癥狀。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)血量多者不宜長(zhǎng)時(shí)間熱敷。

2、調(diào)整飲食

選擇低纖維、低脂的溫?zé)崾澄锶缑字?、面條，避免生冷、辛辣及乳制品。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，適量攝入含鉀食物如香蕉補(bǔ)充電解質(zhì)。生姜紅糖水有助于溫暖子宮，但糖尿病患者慎用。

3、補(bǔ)充水分

每2小時(shí)飲用200-300毫升溫水或淡鹽水，預(yù)防脫水。可口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，避免含咖啡因或酒精的飲品。若出現(xiàn)口干、尿量減少等脫水表現(xiàn)需及時(shí)就醫(yī)。

4、避免受涼

穿著高腰保暖內(nèi)衣，睡眠時(shí)使用暖寶寶貼于臍周。避免冷水洗浴、游泳及長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，寒冷刺激會(huì)加重盆腔血管收縮和腸蠕動(dòng)亢進(jìn)。建議用40攝氏度左右溫水泡腳改善循環(huán)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若腹瀉嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道菌群，腹痛明顯者可短期服用顛茄片緩解痙攣。禁止自行服用止瀉藥如洛哌丁胺膠囊，以免掩蓋病情。

月經(jīng)期間需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。注意觀察糞便性狀，若出現(xiàn)血便、持續(xù)水樣瀉或發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。平時(shí)可通過(guò)記錄月經(jīng)周期與消化道癥狀的關(guān)聯(lián)性，幫助醫(yī)生判斷是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建議經(jīng)前1周開(kāi)始減少高纖維食物攝入，保持腹部溫暖以預(yù)防癥狀發(fā)作。