手臂往后扭就疼可通過熱敷、制動休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。手臂往后扭就疼可能與肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于肌肉拉傷或慢性勞損引起的疼痛。

2、制動休息

制動休息是緩解手臂疼痛的重要措施。避免做引起疼痛的動作，尤其是往后扭動的動作?？梢允褂萌墙砘蜃o(hù)具固定手臂，減少活動。休息時間一般為2-3天，嚴(yán)重者可能需要更長時間。制動休息適用于急性損傷或炎癥期。

3、局部按摩

局部按摩可以放松肌肉，緩解疼痛。按摩時力度要適中，以不引起明顯疼痛為宜?？梢詮奶弁粗車_始，逐漸向中心按摩。每次按摩10-15分鐘，每日1-2次。按摩適用于肌肉緊張或慢性勞損引起的疼痛，急性損傷初期不宜按摩。

4、藥物治療

藥物治療包括外用和口服藥物。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等，可直接作用于疼痛部位?？诜幬锶绮悸宸揖忈屇z囊、塞來昔布膠囊、對乙酰氨基酚片等，可緩解疼痛和炎癥。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。

5、物理治療

物理治療包括超聲波、電療、紅外線等方法。這些治療可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥和疼痛。物理治療一般需要到醫(yī)院或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，一個療程通常為5-10次。物理治療適用于慢性疼痛或藥物治療效果不佳者。

手臂往后扭就疼時，應(yīng)注意避免提重物和過度活動。日?？蛇M(jìn)行肩部和手臂的輕柔伸展運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除骨折、神經(jīng)壓迫等嚴(yán)重情況。睡眠時避免壓迫患側(cè)，可選擇舒適的睡姿。