月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天左右。月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間，受激素水平、情緒、飲食等因素影響。

月經(jīng)周期的計算方式是從月經(jīng)來潮的第一天開始，到下一次月經(jīng)來潮的第一天結(jié)束。正常月經(jīng)周期通常在21-35天之間，平均為28天。月經(jīng)周期的長短因人而異，同一個人在不同時期也可能會有變化。月經(jīng)周期受多種因素影響，包括激素水平、情緒波動、飲食習(xí)慣、體重變化、運動量、壓力水平等。月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)都屬于正?，F(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。如果月經(jīng)周期短于21天或長于35天，或者月經(jīng)周期突然發(fā)生明顯變化，建議及時就醫(yī)檢查。

保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，有助于維持正常的月經(jīng)周期。飲食上注意營養(yǎng)均衡，適量攝入富含鐵質(zhì)的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，可以預(yù)防月經(jīng)期貧血。適當(dāng)運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但應(yīng)避免過度運動。保持良好的心態(tài)，學(xué)會緩解壓力，對維持正常的月經(jīng)周期也很重要。如果出現(xiàn)月經(jīng)周期異常、經(jīng)量明顯增多或減少、痛經(jīng)加重等情況，建議及時就醫(yī)檢查。