長期打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或藥物影響、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為鼾癥，通常表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸道軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲音，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨呼吸暫停。

1、肥胖

頸部脂肪堆積可能導(dǎo)致氣道狹窄，增加軟組織振動(dòng)概率。肥胖者需通過控制體重改善癥狀，建議減少高熱量食物攝入并增加有氧運(yùn)動(dòng)。若伴隨白天嗜睡或血壓升高，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。

2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等解剖問題可直接阻塞上呼吸道。這類患者可能出現(xiàn)張口呼吸或反復(fù)鼻塞，需耳鼻喉科檢查明確。兒童腺樣體肥大可能影響頜面發(fā)育，家長需及時(shí)帶孩子就醫(yī)評估。

3、睡眠姿勢不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜易壓迫氣道，建議調(diào)整為側(cè)臥睡姿?？墒褂梅来蝼眍^或體位訓(xùn)練帶輔助，避免使用過高枕頭導(dǎo)致頸椎前屈加重阻塞。這類生理性打鼾通常不伴隨血氧下降。

4、飲酒或藥物影響

酒精或鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)降低咽喉肌張力，睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒。長期服用安眠藥者需咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量，必要時(shí)可改用右佐匹克隆片等新型鎮(zhèn)靜藥物。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者會(huì)出現(xiàn)頻繁呼吸暫停，可能引發(fā)高血壓和心律失常。確診需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣治療，必要時(shí)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

改善打鼾需綜合干預(yù)，超重者應(yīng)將體重指數(shù)控制在24以下，睡前避免飽食和劇烈運(yùn)動(dòng)。建議記錄睡眠情況，若每周出現(xiàn)3次以上憋醒或晨起頭痛，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。日常可練習(xí)吹奏樂器增強(qiáng)咽喉肌力，保持臥室濕度在40%-60%減少黏膜干燥。