夏天脫發(fā)厲害可能與季節(jié)性代謝加快、紫外線損傷、汗液刺激、營養(yǎng)失衡、毛囊炎等因素有關(guān)。脫發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、防曬保護(hù)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、季節(jié)性代謝加快

夏季人體新陳代謝速率提高，毛囊生長周期縮短，部分頭發(fā)提前進(jìn)入休止期脫落。每日脫發(fā)量在50-100根屬正常范圍，無須過度干預(yù)。建議避免頻繁高溫燙發(fā)或過度梳理，減少物理性拉扯損傷。

2、紫外線損傷

強(qiáng)烈陽光會破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致發(fā)絲干枯易斷。頭皮長期暴曬可能引發(fā)毛囊退化。外出時佩戴透氣遮陽帽或使用含二氧化鈦的頭發(fā)防曬噴霧，游泳后及時用清水沖洗發(fā)絲。

3、汗液刺激

汗液中的鹽分和皮脂混合易堵塞毛囊口，可能誘發(fā)局部炎癥。每日用溫水清潔頭皮，選擇pH值5.5-7的弱酸性洗發(fā)水。運(yùn)動后及時擦干頸部及發(fā)際線汗液，避免使用含酒精的定型產(chǎn)品。

4、營養(yǎng)失衡

高溫導(dǎo)致食欲減退可能造成鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素缺乏。可適量增加三文魚、雞蛋、菠菜等富含生物素的食物。合并指甲脆弱或疲勞癥狀時，需檢測血清鐵蛋白水平。

5、毛囊炎

高溫潮濕環(huán)境易滋生馬拉色菌或金黃色葡萄球菌，引發(fā)頭皮紅腫瘙癢伴脫發(fā)。表現(xiàn)為局部丘疹或膿皰，可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物。反復(fù)發(fā)作需排查糖尿病等基礎(chǔ)疾病。

夏季護(hù)發(fā)需注意保持頭皮清潔干燥，洗頭水溫不超過38℃，吹風(fēng)時保持15厘米以上距離。適當(dāng)補(bǔ)充含胱氨酸、維生素B族的食物如燕麥、瘦肉等。若脫發(fā)持續(xù)超過3個月或伴隨斑禿、頭皮結(jié)痂等癥狀，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。日常避免緊繃發(fā)型，選擇寬齒木梳減少靜電摩擦。