腎虛脾虛可以適量吃山藥、蓮子、黑豆、紅棗、羊肉等食物進(jìn)行調(diào)理。腎虛脾虛可能與先天不足、久病體虛、飲食不節(jié)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、食欲不振、乏力等癥狀。

一、食物

1、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能，適合脾虛食少、腎虛腰酸者食用。可蒸煮或煲湯，但濕熱體質(zhì)者不宜過量。

2、蓮子

蓮子味甘澀性平，歸脾、腎、心經(jīng)，能補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神。蓮子富含棉子糖等成分，對(duì)脾虛久瀉、腎虛遺精有改善作用。建議去芯后與粳米煮粥，但便秘者慎用。

3、黑豆

黑豆性平味甘，歸脾、腎經(jīng)，有活血利水、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)腎益陰之效。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，對(duì)腎虛水腫、脾虛乏力有益。可打豆?jié){或燉湯，但腹脹者需控制量。

4、紅棗

紅棗甘溫入脾胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。含有的環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)脾胃功能，改善脾虛引起的面色萎黃。每日食用3-5枚為宜，糖尿病患者應(yīng)減量。

5、羊肉

羊肉性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽的作用。其富含左旋肉堿和鐵元素，適合脾腎陽虛者冬季進(jìn)補(bǔ)。建議搭配白蘿卜燉煮，陰虛火旺者不宜多食。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由熟地黃、山藥等組成，能溫補(bǔ)腎陽，適用于腎陽虛引起的腰膝冷痛。服藥期間忌生冷食物，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

2、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散含人參、茯苓等成分，可健脾益氣，改善脾虛濕盛導(dǎo)致的食少便溏。需用棗湯送服，濕熱內(nèi)蘊(yùn)者慎用。

3、六味地黃丸

六味地黃丸以熟地黃為主藥，能滋陰補(bǔ)腎，主治腎陰虧虛的潮熱盜汗。服藥時(shí)忌辛辣，脾虛便溏者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、附子理中丸

附子理中丸含附子、干姜等，可溫脾散寒，用于脾腎虛寒的腹痛泄瀉。本品含毒性成分，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

5、歸脾丸

歸脾丸由黃芪、龍眼肉等制成，功能益氣健脾、養(yǎng)血安神，適合心脾兩虛的失眠健忘。感冒患者不宜服用。

腎虛脾虛者日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免過度勞累。飲食上需定時(shí)定量，少食生冷油膩，可適當(dāng)增加小米、南瓜、鯽魚等健脾食物。冬季可進(jìn)行艾灸關(guān)元、足三里等穴位，夏季避免貪涼飲冷。建議每周進(jìn)行3-4次八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴(yán)重水腫、持續(xù)腹瀉等情況，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，不可自行長期服用滋補(bǔ)品。