失眠患者通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙和早醒三大癥狀。失眠可能與心理壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病等因素有關(guān)，長期失眠可能影響日間功能并增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、入睡困難：

入睡困難指臥床后超過30分鐘仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赡芘c焦慮情緒、睡前過度使用電子設(shè)備、咖啡因攝入過量等因素有關(guān)。建議保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免強(qiáng)光刺激，可嘗試冥想或溫水泡腳放松身心。若由焦慮癥或抑郁癥引起，需遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等藥物干預(yù)。

2、睡眠維持障礙：

睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡。常見于前列腺增生引起的夜尿增多、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。建議控制晚間液體攝入量，側(cè)臥睡姿改善通氣。存在呼吸暫停癥狀者需通過持續(xù)氣道正壓通氣治療，必要時(shí)使用阿普唑侖片輔助睡眠。

3、早醒：

早醒指比預(yù)期蘇醒時(shí)間提前1小時(shí)以上且無法繼續(xù)入睡，多與生物鐘紊亂、褪黑素分泌異常相關(guān)。抑郁癥患者常見凌晨3-4點(diǎn)早醒伴情緒低落?？赏ㄟ^早晨光照療法調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑服用米氮平片或曲唑酮片，同時(shí)配合認(rèn)知行為治療改善睡眠質(zhì)量。

失眠患者應(yīng)避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。保持臥室溫度18-22攝氏度，使用遮光窗簾減少光線干擾。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但睡前3小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？仆晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測。