腳腕扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等原因引起。

腳腕扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行加壓包扎，有助于減少腫脹。將受傷的腳腕抬高至心臟水平以上，可以促進(jìn)血液回流減輕腫脹。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉凝膠、活血止痛膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂等嚴(yán)重情況。

腳腕扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇低沖擊活動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)。飲食上可增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。睡眠時(shí)可在腳下墊枕頭保持抬高姿勢(shì)，日常行走建議穿戴護(hù)踝提供支撐?？祻?fù)后期可進(jìn)行腳腕環(huán)繞、提踵等輕柔鍛煉幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需注意循序漸進(jìn)避免二次損傷。