甘油三酯偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。甘油三酯偏高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、酗酒等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，如糕點(diǎn)、油炸食品、肥肉等，增加富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物。避免含糖飲料，選擇橄欖油等健康油脂。每日控制總熱量攝入，避免暴飲暴食。飲食調(diào)整有助于降低甘油三酯水平，改善血脂代謝。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，提高高密度脂蛋白水平，幫助降低甘油三酯。建議分次進(jìn)行，每次持續(xù)30分鐘以上。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有效改善血脂異常。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。肥胖者減輕5-10%體重即可顯著改善甘油三酯水平。定期監(jiān)測(cè)腰圍和體重指數(shù)，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。體重管理對(duì)代謝綜合征患者尤為重要。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，加重血脂異常。酒精會(huì)刺激肝臟合成更多甘油三酯，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。完全戒酒對(duì)嚴(yán)重高甘油三酯血癥患者更為必要。改變這些生活習(xí)慣有助于血脂恢復(fù)。

5、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)效果不佳時(shí)，可遵醫(yī)囑使用貝特類(lèi)藥物如非諾貝特膠囊、苯扎貝特片，或他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片。嚴(yán)重高甘油三酯血癥可能需要使用ω-3脂肪酸乙酯軟膠囊。藥物治療需定期監(jiān)測(cè)肝功能和肌酸激酶。

甘油三酯偏高患者應(yīng)建立健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血脂水平。飲食上注意控制總熱量，選擇低升糖指數(shù)食物，適量食用深海魚(yú)類(lèi)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。如出現(xiàn)腹痛、皮膚黃色瘤等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期血脂異?？赡茉黾右认傺缀托难芗膊★L(fēng)險(xiǎn)，需引起足夠重視。