DHA確實對大腦功能有重要作用，它是大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成成分，有助于維持神經(jīng)信號傳導和認知功能。

DHA屬于omega-3不飽和脂肪酸，占大腦皮層脂質(zhì)的20%左右，對胎兒及嬰幼兒腦發(fā)育尤為關(guān)鍵。研究顯示，孕期和哺乳期補充DHA可促進嬰兒視覺和認知發(fā)育，兒童期持續(xù)攝入有助于提升學習記憶能力。成年人適量補充DHA可能延緩年齡相關(guān)的認知衰退，對阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病有一定預防作用。DHA還能通過抗炎機制保護神經(jīng)細胞，改善抑郁等情緒障礙。但過量補充可能引起胃腸不適或出血傾向，建議通過魚類、藻類等天然食物優(yōu)先獲取。

建議每周食用2-3次富含DHA的海魚如三文魚、沙丁魚，搭配堅果和亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。特殊人群如孕婦、嬰幼兒或素食者可在醫(yī)生指導下選擇藻油DHA補充劑，避免同時服用抗凝血藥物。保持均衡飲食和規(guī)律運動，配合DHA攝入更能發(fā)揮其神經(jīng)保護作用。