脫發(fā)可能與多種維生素缺乏有關(guān)，常見包括維生素D、維生素B7、維生素A、維生素E和維生素C等。脫發(fā)通常由營養(yǎng)失衡、遺傳因素、內(nèi)分泌紊亂、外界刺激或疾病因素引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)素、藥物治療等方式改善。建議及時就醫(yī)，明確原因后針對性干預(yù)。

一、維生素D

維生素D缺乏可能影響毛囊周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。維生素D參與鈣磷代謝，對毛囊上皮細(xì)胞分化有調(diào)節(jié)作用。日?？赏ㄟ^曬太陽、食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃來補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑或維生素D鈣片等制劑。

二、維生素B7

維生素B7即生物素，缺乏可能引起毛發(fā)稀疏、質(zhì)地脆弱。生物素是羧化酶輔酶，參與脂肪酸和氨基酸代謝，對角蛋白合成至關(guān)重要。堅果、動物肝臟、豆類中富含生物素。若缺乏明顯，可遵醫(yī)囑口服生物素片或復(fù)合維生素B片補(bǔ)充。

三、維生素A

維生素A缺乏或過量均可能導(dǎo)致脫發(fā)。維生素A維持上皮細(xì)胞完整性，缺乏時毛囊角化異常，過量則會加速毛囊退化。胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜富含維生素A原。補(bǔ)充需謹(jǐn)慎，過量易中毒，一般通過均衡飲食即可滿足需求。

四、維生素E

維生素E作為抗氧化劑，缺乏可能影響頭皮血液循環(huán)和毛囊健康。維生素E能減少氧化應(yīng)激對毛囊的損傷，堅果、植物油中含量豐富。嚴(yán)重缺乏時可遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊，但長期大劑量服用可能增加出血風(fēng)險。

五、維生素C

維生素C缺乏影響膠原蛋白合成，導(dǎo)致毛囊支撐結(jié)構(gòu)減弱。維生素C促進(jìn)鐵吸收，間接影響血紅蛋白供氧能力。新鮮水果如柑橘、獼猴桃是良好來源。缺乏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素C片或維生素C泡騰片。

脫發(fā)除維生素缺乏外，還需綜合關(guān)注蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素攝入。日常保持均衡飲食，避免過度節(jié)食或偏食。減少燙染、拉扯等物理損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。規(guī)律作息，減輕精神壓力。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時就診皮膚科，進(jìn)行毛囊檢測或血液檢查，排除雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性問題。切勿自行長期大劑量補(bǔ)充維生素，以免造成營養(yǎng)失衡或毒副作用。