月子里胃不舒服可通過調整飲食、熱敷腹部、適量活動、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。月子里胃不舒服通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、激素水平變化、精神壓力、胃炎等原因引起。

1、調整飲食

月子期間應選擇清淡易消化的食物，如小米粥、山藥羹、蒸蛋等，避免油膩、辛辣、生冷食物。少食多餐，每餐七分飽，減輕胃腸負擔?？蛇m量飲用溫熱的紅糖姜茶幫助暖胃。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于胃部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

3、適量活動

產后1周后可在床邊緩慢行走5-10分鐘，每日2次，逐漸增加活動量。適度運動有助于胃腸蠕動，改善消化功能。避免久臥不動導致胃腸脹氣。

4、保持情緒穩(wěn)定

焦慮情緒會通過腦腸軸影響消化功能?？赏ㄟ^聽輕音樂、與家人溝通等方式舒緩壓力。保證充足睡眠，夜間哺乳后及時補覺。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復方消化酶膠囊等藥物。避免自行服用止痛藥掩蓋病情。

月子期間需特別注意保暖，避免胃部受涼。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，哺乳時選擇舒適體位。記錄每日飲食與癥狀變化，如出現(xiàn)嘔血、黑便等嚴重癥狀應立即就醫(yī)。產后42天復查時需向醫(yī)生反饋胃腸不適情況，必要時進行胃鏡檢查。日?？身槙r針按摩腹部促進消化，但避免在飽餐后立即按摩。